Главная АвторыAll posts by instamama
Автор

instamama

Пока очередь дошла до кассы, ваш ребёнок внёс в 45-ю версию вопроса «мы ещё доолго?» интонацию пожарной сигнализации, а ещё успел вступить в рукопашный бой с тележкой. А ведь вы стояли в очереди вторыми! Как помочь ребёнку пережить тягостные моменты ожидания и сделать так, чтобы он не мучался сам, не выводил из себя других, и, разумеется, не действовал на нервы вам.

Многие заметили, что дети с трудом переносят увлекательнейший девятичасовой перелет, и даже высказали их родителям всё, что они думают о поведении этих невоспитанных… Да-да, мамаша… Расселись тут, а он, между прочим, ногой в спинку кресла уже четвертый раз пинает!

Да и родители стараются лишний раз не брать малыша на совещание, посвящённое проблемам нефтегазовой отрасли. Что там! Родители боятся брать детей даже на балет — хотя на балете, в отличие от совещания, все происходит под музыку, и в целом зрители засыпают гораздо позже.

Эксперимент с маршмеллоу

Вопрос «сколько дети могут терпеть» занимает не только нас, но и учёных. Американский психолог Уолтер Мишел провёл первую версию своего знаменитого зефирного теста ещё в конце 60-х годов.

Экспериментатор клал перед дошкольником зефир. Тут внезапно у взрослого появлялись срочные дела, он выходил, но перед этим говорил, что если ребёнок дождётся его возвращения, он получит ещё один «маршмеллоу». Проверялась способность детей к самоконтролю: смогут ли они отложить немедленное удовольствие и дождаться увеличенной награды. Спустя годы Мишел провёл ещё ряд исследований и выяснил, что те ребята, которые в детстве заработали бонусную зефирку, чувствуют себя благополучнее, чем их товарищи. Во всяком случае, баллы за тест SAT и уровень образования у них были выше, индекс массы тела — ниже, да и по другим показателям вышли сплошные преимущества. Не секрет, что самоконтроль влияет на успех часто сильнее чем уровень интеллекта. Секрет в другом — как им удалось обуздать порыв?

Уолтер Мишел в своей книге The Marshmallow Test: Mastering Self-Control, которая вышла в 2014 году, объясняет, что ребята, которые не ели зефир, пытались отвлечься, а тем, кто не смог себя занять, не осталось ничего другого, кроме как подкрепиться.

С этой стороны, гаджеты — беспроигрышный вариант. Человек бьёт зомби лопатой по темечку и совершенно не ощущает, как вагон несётся в Чертаново. С другой стороны, он в этот момент не учится сам себя занимать: изучать любопытный пыльный узор на ботинках напротив сидящих, пересчитывать соседей-альбиносов, сочинять фантастический рассказ «Приключения поручня». В конце концов, у тех ребят из зефирного теста не было под рукой айпада.

Как помочь ребёнку ждать без телефонов и планшетов

1. Поддерживайте и сопереживайте ребёнку в его тягостном ожидании

Первое, что нужно знать о человеке, который не смог дослушать приветственную речь воспитательницы, он вырастет. Способность себя контролировать становится тем лучше, чем больше развита нервная система. Мозг дошкольника функционально не созрел, и «Подожди, киоск с мороженым ещё не открыт!» приравнивается к вашему отказу угощать его пломбиром. А значит, сейчас могут случиться и слёзы, и истерики, в общем, те штуки, из-за которых родитель чувствует неловкость и растерянность. Тут нужно признать чувства парня, оставшегося без эскимо, посочувствовать, возможно, выяснить, какой конфигурации и какого размера нужен вафельный рожок, и отправиться искать его в другое место. Или не искать, это уже не так важно.

Сопереживание и адекватная реакция на странные выходки ребёнка — как раз то, что помогает ему растить самоконтроль

Задача взрослого — эмпатически помочь младшему перенести дискомфорт в тягостной ситуации. Например, в очереди на карусель вместо злобного шипенья «Хватить хныкать!» мы можем предложить объятия, интересные истории про девочку, которая ждала-ждала, а потом приплыл корабль с алыми парусами и ей удалось послушать оркестр.

Вообще, не нужно рассчитывать на невероятное. Даже если ваш ребёнок уже учится в школе, вряд ли стоит ожидать, что трёхчасовой документальный фильм о бухгалтерском документообороте заставит его неподвижно сидеть на месте со сложенными руками. Не будет удивительным и то, что за это время он успеет разжечь костёр трением палочек, которые он выстругал из ножек впереди стоящего стула.

2. Визуализируйте время

У детей плохо развито чувство времени, особенно когда мы не очень конкретно выражаемся: «Что неясного? Я же говорю — обед будет потом! Позже». Если мы не научили дочь пользоваться часами, даже фраза «Я освобожусь через один час и пятнадцать минут» ни уму, ни сердцу ребёнка ничего не скажет. Когда наступает потом? Когда — позже? А что значит нелепое: «До твоего дня рождения ещё два месяца»? Время хорошо визуализировать: «Матч кончится, когда вот эта стрелочка доползёт вот до этого деления», «Зубы чистим, пока пересыпается этот песок», «Папа встанет, когда солнышко поднимется до вот той крыши». Используйте адвент-календари, закрашивайте дни недели, сообщайте, сколько минут мы поднимаетесь по эскалатору, и что печенья должны стоять в духовке 35 минут, ну то есть песок три раза пересыпется. В конце концов, ребёнок догадается, что 10 минут — это не так уж и много в масштабах вечности.

3. Покажите, как время может тянуться и, наоборот, пролетать

Покажите ребёнку, что время может лететь, если ты занят чем-то интересным, и тот же временной отрезок может быть бесконечным, если у вас гостит неприятная тётя Нюра. Играйте в стратегические настолки, где противника нужно брать измором, собирайте марки и займитесь наблюдениями за живой природой. «Видишь, да? Птица не расстроилась, что самец не построил гнездо с первой попытки. А вот сибирский кедр. Он может расти 500 лет. Если мы сядем за ним наблюдать, меня уволят с работы.» Покажите стремительному малышу медленных животных («Черепашки-ниндзя» не подходит). «Когда черепашка доползёт до конца комнаты, я допишу годовой отчёт!».

4. Держите слово

Умение подождать связано с доверием и уверенностью в своих взрослых. И, вот приятный сюрприз: как раз те родители, которые чутко реагируют на потребности детей, укрепляют и доверие, и способность воздержаться от истерики. Гораздо легче подождать папу, если ты твёрдо знаешь, что он сейчас сбегает за стремянкой и всё-таки снимет тебя с этого дерева. Папа сказал, папа сделал.

5. Не забывайте, что дети берут пример с родителей

При этом, конечно, мы должны следить за своим поведением. Не рвать на себе волосы, если вам не приходит важное письмо, а дилижанс вообще сбился с пути. Если мы не управляем своими эмоциями и впадаем то в отчаяние, то в глухое раздражение по всякому поводу, ребёнок получает однозначный сигнал: жизнь полна чрезвычайных ситуаций, тут вообще нельзя расслабляться, а противогаз надо держать под рукой.

6. Вооружитесь всем, что может занять ребёнка дольше чем на пять минут (и едой тоже)

Если вы собираетесь ехать в поезде дальнего следования, и у вас пока нет возможности медитативно наблюдать за убегающей рекой времени, стоит подумать о том, как обезопасить от ваших детей окружающих. Для малышей умные мамы берут с собой исследовательские наборы.

Верёвочки, бусы, разноцветная проволока, палочки, наборы для творчества и пальчиковые игры, книжки, блокноты, мелки и карандаши — отлично срабатывают при минимальной поддержке. Самые юные могут посвятить себя работе с канцелярским скотчем и сортировке пуговиц, дети постарше будут рады книгам (вы тоже можете почитать им вслух), словесным играм и прочим крестикам-ноликам.

И не забудьте позаботиться о бытовых моментах. Наука говорит нам о том, что под действием голода, сильного напряжения или расстройства, всякий норовит скатиться к дёрганью взрослых за штанину и неприятному нытью, что может порядком испортить игру в города.

7. Хвалите ребёнка за его терпение

Стэндфордский профессор Келли Макгонигал в книге «Сила воли. Как развить и укрепить» сообщает, что сила воли тренируется, подобно мышцам. У детей она работает похожим образом. Каждый раз, откладывая минутный импульс, младший становится всё более волевым человеком. Будет не лишним говорить о том, что вы цените усилия ребёнка и верите в него: «Ваня! Ого! Ты отказался от манеры внезапно дёргать стоп-кран! Я вижу, что тебе удаётся побеждать и руки, и подозрительные стоп-краны. Ты, брат, силен!»

8. Напоминайте ребёнку о долгосрочной цели

Психологи из Колорадского университета в Боулдере провели исследование, из которого стало ясно, что перед лицом опасности гораздо эффективнее говорить ребёнку о глобальной цели, нежели убеждать его досчитать до десяти. Видя, что сынок готовится съесть торт, хотя до прихода гостей осталось ещё два оборота минутной стрелки, не говорите ему: «Петь, прежде чем случится непоправимое, сосчитай до десяти!» (вообще такой дикий метод только колорадским учёным и мог прийти в голову). Эффективнее будет выкрикнуть другое: «Стой! Ты же хотел показать другу Васе розочку на торте! Мы же вместе её делали!». А теперь уберите лучше угощение подальше на полку. Зачем зря мучить ребёнка.

Источник http://mel.fm/detskaya_psikhologiya/6802357-zhdun#comments

5 Facebook Twitter Google + Pinterest

У детей часто появляются воображаемые друзья. Они с ними разговаривают, играют, ругают их или любят. У родителей такое поведение вызывает страхи и опасения. Насколько это нормальное явление и значит ли оно, что ребенку не хватает реального общения.


Почему появляются воображаемые друзья

В возрасте 2,5–5 лет у ребенка очень активно начинает развиваться интеллект. В современном мире он рано осваивает цифровое пространство и начинает мыслить творчески и креативно. Игра — естественное состояние дошкольника, в игре ребенок осваивает социальные роли, ищет себя в мире взрослых и заводит себе воображаемых друзей. Это может быть супергерой, животное и даже игрушка, наделенная человеческими способностями, или человек с необычным именем, который выполняет все действия близких взрослых ребенка. Это не повод для вмешательства.

Проблемы начинаются тогда, когда ребенок не рассказывает вам о своем друге: это может говорить о недоверии и страхе. Общение с этим персонажем может проходить по двум сценариям: либо ребенок будет погружаться в мир, в котором все дозволено, либо изображать родителя, который ведет себя так же, как и вы. Прежде чем бить тревогу, попробуйте обратить внимание на то, как организована игра.

Воображаемый друг может появиться от нехватки впечатлений. Ребенок полностью зависит от решения старших, и ему приходится изо дня в день терпеть один и тот же сценарий. Ребенку также может не хватать общения, но говорить об этом он еще не умеет. Дети разные: не каждый из них способен влиться в круг сверстников, и тогда им приходится придумывать собственную игру.

Ребенок также может вытеснять свои тайные желания. Возможно, ему требуется больше внимания и включенности в его мир, возможно, чего-то вы не знаете, о чем-то он молчит, а проблема есть. Выслушайте его, расспросите о том, как этот воображаемый друг его защищает, что он говорит, когда появляется, какая у него есть способность. Если вы услышите, что воображаемый друг грозится наказать обидчиков, то стоит обратиться к психологу: это может быть признаком скрытой агрессии.

Иногда воображаемый друг может появиться у подростка, и произойдет это после травматичного события — смерть близкого, переезд, развод родителей. Некоторое время этот воображаемый друг будет сопровождать ребенка и обладать какими-то чертами характера, которые нужны самому ребенку. Не стоит беспокоиться сразу, но полезно обратиться к психологу для того, чтобы прояснить, в чем нуждается ребенок.

Так что, вопреки иррациональным страхам, свойственным любому родителю, ребенок может проявлять фантазию и это может казаться странным, необычным, но не должно вызывать тревогу.


Как относиться к воображаемым друзьям детей

Мы привыкли думать, что воображаемый друг у ребенка — это серьезная проблема, где-то рядом с психическим расстройством. Однако количество детей, у которых есть или были воображаемые друзья, весьма велико. Это может быть человек, животное или фантастическое существо, которого ребенок может охотно описывать и с кем он как будто бы состоит в близких отношениях. Иногда этот «друг» начинает участвовать в реальной жизни семьи, часто можно услышать фразы типа: «Тише! Микки спит!» или даже «Это Сережа сломал, а не я!»

Кажется, что невидимый друг нужен тем, у кого мало друзей, и есть исследования, которые подтверждают эту связь для некоторых детей старше 10–12 лет. В ряде случаев такие друзья — это способ ребенка справляться с травматическим опытом. Однако для большинства ребят это просто игра, и само по себе ее наличие не является признаком проблемы. Наоборот, это свидетельствует о богатом воображении, которое так проявляется.

Поэтому основной совет родителям, которые с этим столкнулись, — не пытаться спорить и отговаривать, а проявлять уважение и такт. Постепенно эта игра сойдет на нет, а упреки лишь добавят напряжения в отношения с ребенком. Наблюдая за этой игрой, стараясь лучше понять того, с кем он дружит, мы лучше поймем и его самого.

Источник

2 Facebook Twitter Google + Pinterest

Бунтующими девочками, которые лазят по стройкам вместо вышивания крестиком, уже никого не удивишь. В литературе, кажется, всё тоже изменилось. Мы выбрали детские книги, в которых девочки борются за право быть собой и предстают настоящими героинями, а не безвольными принцессами, ожидающими спасения в замке.

1. Астрид Линдгрен «Рони, дочь разбойника»

Издательства Азбука-Аттикус, Machaon, перевод Лилианны Лунгиной

Девочка Рони — единственная дочь атамана Маттиса, шайка которого обитает в старом замке, надвое расколотом молнией, в лесной глуши. Однажды, прогуливаясь по замку, она обнаруживает, что вторую его половину заняла враждебная шайка атамана Борки, у которого тоже есть ребёнок — сын по имени Бирк. На манер Ромео и Джульетты дети двух заклятых врагов решают сбежать в лес, чтобы их родители отказались от вражды и объединили кланы. Когда это наконец происходит, Рони и Бирк дают клятву, что никогда не станут разбойниками.

На первый взгляд, повесть Астрид Линдгрен — вполне классическая книга для девочек, которым предстоит разобраться в своих чувствах. Но за счёт того, что проблемы и радости взросления здесь показаны через смелую, немного вспыльчивую и своенравную Рони, книга обретает новые черты: тихое одиночество главной героини, помноженное на романтику разбойничьей жизни, и первая любовь оказываются в тени проблемы первого осознанного выбора, сделанного наперекор родителям и внешней среде. Ведомая неутолимым желанием познать себя, Рони вступает в конфликт не только с предложенными обстоятельствами, но и с традиционными представлениями об образе всеобщей любимицы. Поэтому ей удаётся и побунтовать, и примириться с отцом, не изменяя своим убеждениям.


2. Кристина Гудоните «Дневник плохой девчонки»

Издательство «Самокат», перевод Александры Васильковой

Книга, замаскированная под дневник озлобленной на весь мир девочки, о том, как тяжко на самом деле быть трудным подростком и что действительно волнует девочек в этом возрасте. Её написала литовская актриса и режиссёр Кристина Гудоните. Главной героине Котрине 15, и она настоящая язва и врунья. Её родители развелись: мама-художница ушла в творчество и новые отношения, папа женился на секретарше, подруги предали. Привычный мир рухнул. Всё, что осталось Котрине, — обидеться на всё и вся, погрузившись в собственный мир. Сначала она сбегает из дома, начинает курить и даже ворует деньги у старушки, подробно документируя переживания из-за своей «нехорошести». Но со временем старушка становится для неё единственным близким взрослым, от мира которых старалась убежать Котрина. Она из тех героинь, что отчаянно не нравятся себе и не пытаются понравиться читателю, но именно это даёт ей свободу быть собой и, в конце концов, раскрыться с лучшей стороны.


3. Анника Тор «Правда или последствия»

Издательство «Самокат», перевод Ирины Матыциной

Ещё одна хорошо написанная книга о том, почему девочки-подростки травят друг друга, которую впору объявлять пособием о вреде мизогонии для самых маленьких. Эта история по-своему жутковатая, но смешная, местами граничащая с антиутопией, вроде «Повелителя мух» Голдинга. О школьном буллинге здесь рассказывается с точки зрения тех, кто травит. 12-летняя Нора очень хочет дружить с популярными одноклассницами, для которых демонстрация силы — главная ценность. Ради них Нора решается на подлый поступок, но её выгораживает маленькая и нескладная Карин, к которой та хоть и проникается симпатией, но не может позволить себе дружить с изгоем. Нора пытается балансировать между желанием быть крутой и всё-таки взять на себя ответственность и поступить по совести. На её примере шведская писательница Анника Тор со свойственной ей лаконичностью объясняет, как страшно бывает отбиться от «стада» и как важно прислушиваться к себе.


4. Коллин Хоук «В поисках тигра»

Издательство АСТ, перевод Вероники Максимовой

Девчачье фэнтези — жанр сам по себе не очень распространённый. Подростковая трилогия Коллин Хоук — это ещё и один из немногих примеров волшебной сказки, в которой храброй укротительнице тигров предстоит спасти двух прекрасных принцев, а не наоборот, как это обычно бывает. Главной героине Келси семнадцать. В предыдущей книге трилогии, которая стала бестселлером The New York Times, ей уже довелось сотворить чудо и спасти заколдованного принца. Вернувшись в Орегон после путешествия по Индии, она решает расстаться со всеми чудесами и принцами и начать жить обычной жизнью. Но вот незадача: принц снова попадает в беду, и Келси — единственная, кто может спасти их с братом от древнего проклятия. Невероятный сюжет, способный дать фору любому индийскому сериалу, и чудеса, которые может сотворить только одна ещё не очень взрослая, но сильная девочка.


5. Сасса Бурегрен и Элин Линделл «Что мы празднуем 8 марта»

Издательство «Белая ворона», перевод Елены Тепляшиной

Ликбез по истории феминизма для детей от шведской писательницы Сассы Бурегрен и иллюстратора Элин Линделл: существуют ли «женские» и «мужские» профессии, чего добилось феминистское движение за сто лет, почему равноправие женщин и мужчин до сих пор не очевидно для всех. Так, начав с определения «феминизма», они рассказывают обо всех ключевых героинях и событиях движения. При этом Бурегрен и Линделл говорят об истоках феминизма спокойно, без каких-либо крайностей и страшилок, постепенно разбирая один стереотип за другим и объясняя, зачем женщинам понадобилось образование, избирательное право и демонстрации. С точки зрения феминизма рассматриваются одежда, отношение к карьере, женственность и домашние обязанности. Книгу дополняют истории подростков, которые по-своему борются за право говорить о проблемах телесности и насилия.

Источник http://mel.fm/chto-pochitat/8934120-about_feminism

0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Mom’s Look в ТРЦ Art Mall
❤️
Выиграй главный приз — сертификат на 5 000 грн. на шопинг в ТРЦ Art Mall!
👠👡👛
Акция действует: с 12.07 по 19.08.2017 года
⭐
С 12 июля по 19 августа 2017 года в ТРЦ Art Mall состоится грандиозный проект Mom’s Look, в рамках которого все посетители станут участниками розыгрыша ценных призов от ТРЦ Art Mall. Для того, чтобы принять участие нужно:
💫
· в период с 12 июля по 19 августа найдите свою модную вещь в магазинах ТРЦ Art Mall;
· сделайте фотографию в ней;
· разместите фотографию в Instagram и/или Facebook с хэштегом #artmomslook и локацией ТРЦ Art Mall;
. страничка с размещенным хэштегом должна быть в открытом доступе.
✨
Победитель, набравший наибольшее количество лайков, 20 августа получит сертификат на шопинг на 5000 грн. в магазинах ТРЦ Art Mall! Присутствие является обязательным! Чем больше фотографий, тем больше шансов выиграть долгожданный сертификат. Помимо подарков, 20 августа вас ждет развлекательная программа «Back to School» с самым ярким показом детских коллекций сезона!
🌟
Будь современной мамой с ТРЦ Art Mall!

1 Facebook Twitter Google + Pinterest
«Жёсткая» мотивация в нашем обществе считается лучшей. Самой правильной. Самой честной. Под «жёсткой» мотивацией я имею в виду посылы в духе: «У тебя всё плохо, ты плохой/плохая, ленивая, никчёмный, нищий – и, если немедленно не начнёшь делать что-то на пределах своих сил, всё станет ещё хуже». Т.е. стремление добиваться каких-то изменений в жизни из страха, унижения, самопринуждения и самозапугивания. Мотивация от плохого.
Её популяризуют, к примеру, многие блоги и паблики про физические тренировки – те, где подписчиц называют «жирными» и «ленивыми». Или такие тренинги, где участницам предлагают экстремальные упражнения и техники быстрых, радикальных изменений. Или книги про достижение успеха, которые внушают, что единственный путь к нему – ни в коем случае не жалеть себя, работать 24/7 и не признавать никакого результата, кроме блестящего. А иначе – «оставайтесь лузерами, вы этого заслужили». И внутри своей головы люди часто обращаются с собой так же. Потому что этот способ «взбадривания» себя легализован в культуре и социуме, а хорошее и доброе к себе отношение – нет. А мне кажется, что мотивация кнутом – полная фигня. Помимо того, что она вредна морально и физически, она ещё и не работает. И вот почему.
– Первое и главное. Подобные методы мотивирования любят применять к себе люди, которые и так уже травмированы
Их не хвалили и не показывали безусловной любви родители, они не любят и не ценят сами себя, не знают, как сделать себе хорошо, комфортно и удобно. И именно поэтому мотивация «от плохого» («если не сделаешь немедленно – будешь безвольной тряпкой») для них не очень-то работает. С одной стороны, вознаграждение особо не впечатляет: ну что за радость получить титул «пожалуй, не самой безвольной тряпки»? А с другой, опасения всё-таки оказаться распоследним двоечником не слишком пугают. То есть не хочется, конечно. Но в целом это состояние привычное: такие люди бОльшую часть времени как раз и чувствуют себя неудачниками или самозванками, которых вот-вот разоблачат. Ничего нового. Так что, мотивируя себя руганью, подстёгиванием и игнорированием небольших успехов, они просто сильнее жмут на ту же кнопку, надеясь рано или поздно выжать из неё принципиально другой результат. Но результат выходит всё тот же, с незначительными количественными изменениями. И результат этот примерно такой: чего бы я не достиг(ла), этого недостаточно, ведь моя цель была намного выше. И даже если удалось до неё дотянуться, ещё столько недостигнутых. Поэтому я чувствую себя плохим, неуспешным и несчастным.
– На ненависти к себе далеко не уедешь
Ко мне приходит много людей, которые не очень довольны своей работой. И жалуются они чаще всего – нет, не на недостаточную зарплату, хотя это, несомненно, демотивирует. А на отсутствие положительной обратной связи и признания своего вклада в общее дело. И в случае с работой всем понятно, что начальник, который только бесконечно требует, никогда не хвалит и считает отличный результат само собой разумеющимся, рискует потерять лучших сотрудников.
Но почему-то это понятно до тех пор, пока речь идёт про среду «вовне». А во внутреннем мире как будто должен действовать другой принцип. Но нет, принцип всё тот же: если много запрашиваешь, не выдаёшь премию и не хвалишь – то подчинённый (в чьей роли вы сами) показывает тебе в кармане фигу. Делает всё в последний момент, из всех сил саботирует процесс, часто болеет и ничему не рад.
Например: вы хотели начать заниматься спортом. Поставили себе амбициозную цель бегать каждое утро и делать силовые упражнения раз в два дня. Но пока бегать получается от силы два-три раза в неделю, и на выходных вы доходите до тренажёрного зала. Вы неудачница и лентяйка? Как посмотреть. С одной стороны, поставленный график тренировок вы не соблюдаете. Наверное, можно ругать себя за это. Но с другой стороны, вы (допустим) не занимались спортом уже несколько лет. А теперь – бегаете несколько раз в неделю и один раз в неделю посещаете тренажёрный зал. Даже если вы на этом остановитесь, будете намного более спортивной, чем раньше. А что будет, если вы будете себя корить и грызть? Скорее всего, через месяц забросите совсем. Потому что получится странная ситуация: спортом вы всё-таки занимаетесь, но почему-то до сих пор обзываете себя ленивицей. Ленивицей можно быть с гораздо меньшими трудозатратами, и очень скоро система вознаграждения в вашем мозге это смекнёт. И будет права!
– Мотивация кнутом вредна и опасна
Она провоцирует игнорировать симптомы физического и психического неблагополучия. Не выспался? Ничего страшного, на пенсии отоспишься. Ещё столько не сделанных дел. Устала и расстроена? Потом задумаешься, почему и как это исправить – презентация ещё не доделана. Человек подсаживается на «эмоциональные качели», которые колеблются между унижением, страхом и кратковременной эйфорией, когда их удалось избежать (продержался целый день голодным и съел еды на 600 килокалорий, не спала ночь и написала отчёт, на который нужна была неделя, и т.п.). И это нездорово.
– Мотивация кнутом нерациональна
Потому что мы двигаемся вперёд быстрее и продуктивнее, когда опираемся на свои сильные стороны, развиваем их и лишь слегка корректируем слабые – чтобы жить не мешали. А большинство «жёстких» методов мотивации призывают как раз заострять внимание на слабых и каким-то образом изживать их. Этой увлекательной борьбой с самим собой можно заниматься всю жизнь, без особых результатов. И жизнь эта получится очень грустной, в бесконечной нелюбви к себе.
…и ещё по одной причине.
Самые стойкие изменения – медленные. Они держатся на постепенной, пошаговой смене образа жизни, мышления и привычек. А резкие большие изменения держатся на стрессе и героизме, запас которого быстро подходит к концу, и вы возвращаетесь к прежним схемам действий.
А как иначе?

Ну и где взять этот ваш пряник? Я поставила себе цель, не достигла, расстроилась. Я так никуда не дойду. Я лузер. Всё плохо. Цель-то не достигнута. Что, разве бывает другой способ рассуждений?
Бывает.

– Измерьте свой путь от нулевой точки до нынешней.
Вы куда-то продвинулись с нулевой точки? Если да – у вас прогресс. Более того: скорее всего, цель, которую вы себе поставили, изначально была завышенной. Есть у человека свойство ставить размашистые цели: это дает стимул сдвинуться с нулевой точки и не терять надежды самое первое время, пока результатов никаких не видно, а усилий нужно много. Плохо, если новых обстоятельствах вы будете подходить к своему продвижению со старыми мерками.
Поэтому:
– Производите корректировку планов.
Это нормально, и это вовсе не означает неуспех. Просто после того, как вы сделаете первые шаги, вы окажетесь в другом месте. Пейзаж вокруг вас изменится. Что-то окажется проще, а что-то сложнее, чем вы думали. Появится новая информация, и наступит отличное время для того, чтобы скорректировать промежуточные цели. А может, и итоговые. В этих обстоятельствах держаться за старый план действий будет неуместно.
…Следующие три пункта очень важные, и для их осуществления может пригодиться психолог. Во-первых, он поможет понять, где вы научились такому отношению к себе. Во-вторых, кабинет может стать тренировочной площадкой, где можно в безопасной обстановке опробовать новые способы действий и потом перенести их в жизнь.
– Разберитесь, откуда у вас убеждение, что относиться к себе с сочувствием и симпатией – плохо, а обращаться с собой жёстко и нетерпимо – хорошо.
Возможные сценарии:
— вы не умеете по-другому, потому что у вас нет другого опыта. «Пятёрка» в вашем детстве считалась единственно возможной оценкой, с вами обращались ласково и с любовью, только когда вы были идеальны (успешны, что-то выигрывали и чего-то достигали). Может быть, ещё когда сильно болели. Но тепла и одобрения просто так вам не полагалось. И теперь вы относитесь к себе так же: любите только за достижения, ругаете за каждый промах, и у вас нет стабильного чувства, что вы хороший, достойный человек.
— кто-то из ваших родителей был слабым в ваших глазах: не мог хорошо позаботиться о семье, пил, потерял работу, находился в депрессии, не мог установить с вами эмоциональный контакт. Теперь вы делаете всё, чтобы не быть похожим на него или неё.
— несколько поколений вашей семьи жили очень трудно, периодически на грани выживания, и жёсткое, безжалостное отношение к себе закрепилось как способ выжить.
Психолог поможет разобрать эту конструкцию «по веточкам», отгоревать неизжитые обиды и боль, перестать пользоваться сценариями, которые уже устарели и работают против вас.
– Учитесь видеть свои сильные стороны.
Нередко этому действительно приходится специально учиться. Про свои недостатки мы знаем всё, а что у нас получается хорошо?.. Вопрос.
Между тем, замечать свои сильные стороны – эффективно. Потому что так вы будете знать, на что можете опираться на следующем шаге. Люди пропускают огромное количество возможностей, потому что не знают своих сильных сторон и достоинств. Даже не считают это достоинствами.
Например, умение находить союзников и привлекать людей на свою сторону – огромный плюс (а многие говорят: «Ой, да я ничего сама не делала, я только говорить умею»). Умение просить о помощи так, что вам её предоставляют – это гигантское преимущество (а не вы «слабак и ничего не можете сделать самостоятельно»). Быстро находить нужную информацию умеют далеко не все (и это не «просто в интернете посмотрела»). Психолог может пригодиться, если вам трудно разглядеть и сформулировать эти достоинства, если у вас есть идея, что нельзя хвастаться, а признавать свои сильные стороны – хвастовство, или общее чувство своей тотальной «плохизны» и никуда не годности. («Сильные стороны? У меня?!»)
– Привыкайте замечать промежуточные успехи.
…и хвалить себя за них. Нет, вы себя не разбалуете и не разленитесь совсем. Скорее наоборот: мотивация что-либо делать падает, когда в ответ приходит только отрицательная обратная связь. Гораздо более продуктивен такой сценарий: вы выполнили часть задачи, порадовались, похвалили себя, накопили немного сил – и движетесь дальше.
Здорово, если вы ещё научитесь запрашивать поддержку и положительную обратную связь у окружающих. Но хвалить самого себя, даже если больше никто вас не хвалит – жизненно важный навык.
Автор: Яна Филимонова
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Детям от 12 до 18 лет предложили добровольно провести восемь часов наедине с самим собой, исключив возможность пользоваться средствами коммуникации

Детям от 12 до 18 лет предложили добровольно провести восемь часов наедине с самим собой, исключив возможность пользоваться средствами коммуникации (мобильные телефоны, интернет). При этом им запрещалось включать компьютер, любые гаджеты, радио и телевизор. Зато разрешался целый ряд классических занятий наедине с собой: письмо, чтение, игра на музыкальных инструментах, рисование, рукоделие, пение, прогулки и т.п.
Автор эксперимента хотела доказать свою рабочую гипотезу о том, что современные детки чересчур много развлекаются, не в состоянии сами себя занять и совершенно не знакомы со своим внутренним миром. По правилам проведения эксперимента, дети должны были прийти строго на следующий день и рассказать, как прошло испытание на одиночество. Им разрешалось описывать своё состояние во время эксперимента, записывать действия и мысли. В случае чрезмерного беспокойства, дискомфорта или напряжения психолог рекомендовала немедленно прекратить эксперимент, записать время и причину его прекращения.
На первый взгляд, затея эксперимента кажется весьма безобидной. Вот и психолог ошибочно полагала, что это будет совершенно безопасно. Настолько шокирующих результатов эксперимента не ожидал никто. Из 68 участников до конца эксперимент довели только лишь ТРОЕ – одна девочка и два мальчика. У троих возникли суицидальные мысли. Пятеро испытали острые “панические атаки”. У 27 наблюдались прямые вегетативные симптомы – тошнота, потливость, головокружение, приливы жара, боль в животе, ощущение “шевеления” волос на голове и т.п. Практически каждый испытал чувство страха и беспокойства.
Новизна ситуации, интерес и радость от встречи с собой исчезла практически у всех к началу второго-третьего часа. Только десять человек из прервавших эксперимент почувствовали беспокойство через три (и больше) часа одиночества.
Героическая девочка, доведшая эксперимент до конца, принесла мне дневник, в котором она все восемь часов подробно описывала свое состояние. Тут уже волосы зашевелились на голове у психолога. Из этичных соображений, она не стала публиковать эти записи.
Что делали подростки во время эксперимента?
— готовили еду, ели;
— читали или пытались читать,
— делали какие-то школьные задания (дело было в каникулы, но от отчаяния многие схватились за учебники);
— смотрели в окно или шатались по квартире;
— вышли на улицу и отправились в магазин или кафе (общаться было запрещено условиями эксперимента, но они решили, что продавцы или кассирши — не в счет);
— складывали головоломки или конструктор «Лего»;
— рисовали или пытались рисовать;
— мылись;
— убирались в комнате или квартире;
— играли с собакой или кошкой;
— занимались на тренажерах или делали гимнастику;
— записывали свои ощущения или мысли, писали письмо на бумаге;
— играли на гитаре, пианино (один — на флейте);
— трое писали стихи или прозу;
— один мальчик почти пять часов ездил по городу на автобусах и троллейбусах;
— одна девочка вышивала по канве;
— один мальчик отправился в парк аттракционов и за три часа докатался до того, что его начало рвать;
— один юноша прошел Петербург из конца в конец, порядка 25 км;
— одна девочка пошла в Музей политической истории и еще один мальчик — в зоопарк;
— одна девочка молилась.
Практически все в какой-то момент пытались заснуть, но ни у кого не получилось, в голове навязчиво крутились «дурацкие» мысли.
Прекратив эксперимент, 14 подростков полезли в социальные сети, 20 позвонили приятелям по мобильнику, трое позвонили родителям, пятеро пошли к друзьям домой или во двор. Остальные включили телевизор или погрузились в компьютерные игры. Кроме того, почти все и почти сразу включили музыку или сунули в уши наушники.
Все страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента.
63 подростка задним числом признали эксперимент полезным и интересным для самопознания. Шестеро повторяли его самостоятельно и утверждают, что со второго (третьего, пятого) раза у них получилось.
При анализе происходившего с ними во время эксперимента 51 человек употреблял словосочетания «зависимость», «получается, я не могу жить без…», «доза», «ломка», «синдром отмены», «мне все время нужно…», «слезть с иглы» и т. д. Все без исключения говорили о том, что были ужасно удивлены теми мыслями, которые приходили им в голову в процессе эксперимента, но не сумели их внимательно «рассмотреть» из-за ухудшения общего состояния.
Один из двух мальчиков, успешно закончивших эксперимент, все восемь часов клеил модель парусного корабля, с перерывом на еду и прогулку с собакой. Другой сначала разбирал и систематизировал свои коллекции, а потом пересаживал цветы. Ни тот, ни другой не испытали в процессе эксперимента никаких негативных эмоций и не отмечали возникновения «странных» мыслей.
Получив такие результаты, семейный психолог испугалась. Гипотеза гипотезой, но когда она вот так подтверждается… А ведь надо еще учесть, что в эксперименте принимали участие не все подряд, а лишь те, кто заинтересовался и согласился.

0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Моя бабушка обманывала меня всегда. Каждое первое апреля у нее была какая-то ерундовая, аккуратная неправда, вплетенная в разговор — без громких подозрительных трагедий, но-таки с безуминкой, а я все равно всякий раз велась, не было шансов.

Адски скучаю. Как же я адски скучаю — по ее ежедневным звонкам, на которые мне вечно не хватало времени. По этому прекрасному задору придумать какую-нибудь абсурдную фигню, а потом хохотать. А я вот теперь только, елки, только теперь доросла до того, чтобы правильно с ней дружить. Это ужасно несправедливо, как не сразу нас догоняют гены.

В юности человек — не совсем еще человек. А после юности уже нередко бывает поздно.

Теперь-то я такая же, как бабуля.

Таскаю за руку по саду своих страдающих друзей и заставляю смотреть, как подрос можжевельник. Я так же свернулась на фарфоровой посуде, и девочки мои, смеясь, везут мне синюю с белым сахарницу и салфетницу, и форму для выпечки.

Теперь мы одинаково верим в то, что дом до самого забора — и есть ты. Что накормить человека — значит утешить. Что тепло, шторы и цветы, и пуховые одеяла, и объятия. Вино и еда — суть любви.
Я бы сейчас жадно хватала трубку каждый день и говорила бы полчаса, час. Без скуки, не глядя на часы, в восторгом.

А она умерла.

Автор: Яна Вагнер, писатель и автор романов«Вонгозеро» и «Живые люди»

0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Вряд ли у кого-то найдется время, чтобы пересмотреть все сериалы, которые выпускает мировая киноиндустрия. Но некоторые из них действительно стоят того, чтобы потратить на них несколько часов. Ну хорошо, дней.

Мик

The Mick, 2017 — …

В ролях: Кейтлин Олсон, София Блэк-Д’Элиа

Мики Мерфи, чей образ жизни, мягко говоря, нельзя назвать тихим и скромным, переезжает в небольшой зажиточный городок. Ее сестра вместе с мужем вынуждены были пуститься в бега из-за преследований ФБР, поэтому Мики приходится взять на себя заботу об их избалованных детях. Первое открытие, которое ей предстоит сделать, состоит в том, что чужие дети могут быть настоящим наказанием.

  • Рейтинг IMDb — 7,7

Табу

Taboo, 2017 — …

В ролях: Том Харди, Билл Лео

Начало XIX века. После 10 лет, проведенных в Африке, Джеймс Делейни возвращается в Лондон. У него есть 14 украденных алмазов, небольшой кусок земли возле моря и желание наладить торговлю с Китаем, став монополистом. Полумистическая атмосфера столицы Туманного Альбиона 200-летней давности и несомненное, пусть и «отрицательное» обаяние главного героя делают этот сериал одним из лучших за последние годы.

  • Рейтинг IMDb — 9,1

Молодой Папа

The Young Pope, 2016 — …

В ролях: Джуд Лоу, Дайан Китон

47-летний кардинал Ленни Бернардо в результате интриг становится новым Папой Римским и принимает имя Пий XIII. Кардиналы, приведшие его к власти, рассчитывают на то, что смогут управлять своим ставленником. Но их ожидает неприятный сюрприз: уже в первые часы после интронизации становится понятно, что этот любитель бильярда, вишневой колы и сигарет не собирается плясать под чью-либо дудку.

  • Рейтинг IMDb — 8,5

Подлый Пит

Sneaky Pete, 2015 — …

В ролях: Джованни Рибизи, Брайан Крэнстон, Марин Айрленд

Мошенник по имени Мариус выходит из тюрьмы и решает начать новую жизнь, присвоив себе имя сокамерника Пита Мерфи, который не видел никого из членов своей семьи уже 20 лет. Воспользовавшись этим, Мариус входит в семью Пита и начинает заниматься семейным бизнесом. Однако у одного из мелких боссов местной мафии свои планы насчет Мариуса, и они никак не совпадают с планами новоявленного Пита Мерфи.

  • Рейтинг IMDb — 8,5

Легион

The Legion, 2017 — …

В ролях: Дэн Стивенс, Рэйчел Келлер

Сериал основан на одноименном персонаже комиксов «Марвел» и является спин-оффом к «Людям Икс». В подростковом возрасте у Дэвида Хеллера диагностировали множественное расстройство личности. Каждая из персон, живущих в нем, обладает какими-то экстраординарными способностями, например телепатией или телекинезом. Из-за своего заболевания Дэвид не может понять, что происходит в реальности, а что исключительно в его фантазиях.

  • Рейтинг IMDb — 9,0

Лемони Сникет: 33 несчастья

Lemony Snicket’s A Series of Unfortunate Events, 2017 — …

В ролях: Нил Патрик Харрис, Патрик Уорбертон, Малина Вайсман

Родители Вайолет, Клауса и Солнышка погибают во время загадочного пожара, и опекунство над сиротами переходит к злому и жестокому владельцу театра графу Олафу, который заставляет детей прислуживать ему. Однажды сестры и брат понимают, что граф хочет жениться на Вайолет, чтобы прибрать к рукам их имущество.

  • Рейтинг IMDb — 8,1

Живем сегодняшним днем

One Day at a Time, 2017 — …

В ролях: Рита Морена, Жустина Мачадо

Ремейк одноименного сериала 1975 года, рассказывающий о жизни трех поколений кубино-американской семьи, вынужденных жить под одной крышей: Пенелопы, военного ветерана, оставшейся после развода с двумя проблемными детьми-подростками, и ее матери Лидии, которая, как и все бабушки, считает своим долгом вносить собственную лепту в воспитание внуков. Ну и дочерей, конечно же.

  • Рейтинг IMDb — 8,1

Ривердейл

Riverdale, 2017 — …

В ролях: Кей Джей Апа, Лили Рейнхарт

Сюжет сериала «Ривердейл» основан на комиксах «Арчи» и представляет собой нечто среднее между самой нарисованной историей и «Твин Пикс». В центре событий — группа подростков, проживающих в небольшом городке Ривердейл. На первый взгляд сериал может показаться очередной подростковой драмой, если бы не одно но: любознательные тинейджеры решают узнать, какие тайны хранит их сонный и тихий городок.

  • Рейтинг IMDb — 7,9

Диета из Санта-Клариты

Santa Clarita Diet, 2017 — …

В ролях: Дрю Бэрримор, Тимоти Олифант

В небольшом американском городке Санта-Кларита живут самые обычные супруги Шейла и Джоэль, воспитывающие двоих детей. Но все меняется в один день, когда Шейла умирает. Или не умирает. Словом, она делает все то же самое, что и раньше, только ее сердце не бьется. К тому же она внезапно проникается любовью к сырому мясу.

  • Рейтинг IMDb — 8,0

Виктория

Victoria, 2016 — …

В ролях: Дженна Коулман, Том Хьюз

Королева Виктория — пожалуй, самая известная властительница Англии — возглавляла британский престол в течение 63 лет. Время ее правления, получившее название «Викторианская эпоха», стало периодом наибольшего могущества и процветания Британской империи. А между тем в момент ее восхождения на трон в стране царил экономический упадок, а королевская семья не имела реальной власти.

  • Рейтинг IMDb — 8,3

Источник:AdMe.ru

0 Facebook Twitter Google + Pinterest

У Светки был самый замечательный папа в мире.

Ну, во-первых, он так ждал её появления. Сам выбирал для нее, еще не существующей, но уже задуманной Кем-то большим, имя. Перелопатил всевозможные словари. Идея назвать в честь своей матушки или любимой тетушки не рассматривалась. Папа где-то прочитал, что называть в честь умерших родственников не стоит: судьба  будет похожей. А своей дочери папа желал судьбу необыкновенную. Волшебную. Мечтал, что дочь его будет счастливой, чего бы это ему ни стоило.

И имя нашел ей красивое.

Светлое.

Света. Светуля. Светланка. Светуся. Светланочка. Светик. Светусик. Све-то-чка.
Решено!

Светочка с веточки, птичка в черевичках, лапочка-дочка в теплых чулочках.

Он, папа,  будет гулять с ней часами на свежем воздухе. Наконец-то! Давно мечтал выбираться на улицу и всегда завидовал гуляющим с колясками – лучшей медитации не придумать. Еще папа мечтал одевать Светочку  в самые лучшие наряды, в самые нежные, в самые кукольные-кукольные. Вот идет такая девочка-девочка, и все ей умиляются: надо же, настоящая принцесса! И платьишко, и туфельки, и такие кудряшки. Это же придумали всё, что мужчины якобы ждут сыновей и такие ими гордые и напыщенные, на самом деле истинные мужчины всегда рады девочке. Это вам не мама, которая вас воспитывает, и не жена, которая  часто практически делает то же самое. Этим женщинам от мужчины часто бывает что-то нужно, что-то он им все время должен, что-то от него ждут, требуют, просят. А вот доченька – это другое. Тут ты сам рад отдать ей всё, что у тебя есть. Она любит тебя безусловно, ты – единственный в её жизни папа, который навсегда, который укроет от всех бед, который любит свой нос или свои глаза в этом девчачьем личике, преданно смотрящим на тебя. Это жены могут быть бывшими, а пап же, бывших не бывает?! То-то!  Доченьке неважно сколько ты зарабатываешь, какая у тебя машина, какое у тебя образование, каков он, твой жизненный успех?!

Доченька любит тебя всяким. И от этого безусловного принятия хочется сворачивать горы, хочется достигать, хочется проявлять себя только героем, быть мудрым. Дочь для мужчины – это ангелочек, оберег, подаренный Богом, маленькая феечка, которая приходит в твою жизнь и жизнь твоя, даже, если она была серой и скучной, преображается. Доченька, миленький комочек нежности и всего самого, что только может быть на земле чистого и светлого. Так папа рассуждал, ожидая Светочкиного появления.  И вот, когда Ангелочек явился, всё именно так и произошло. Папа баловал Светочку. Каждую минуту. Каждую секунду. Отвоевал право у жены и тещи, что только он её купает, он её убаюкивает, он её пеленает.

Соседи восхищались: надо же, как этот-то из 32 квартиры дочь-то любит! Как любовь меняет человека: стал обходительный, вежливый, галантный. Гулять сам, за детским питанием сам, в поликлинику сам. И вот уже к лету осенний цветочек расцвел, и все могли наблюдать милое создание во всей красе – в платьишках и панамочках, как папа и мечтал. И эта его любовь растянулась на все годы: каждый день в садик и из садика, шнурочки на ботиночках развязывал и завязывал,  на саночках катал, на всякие гимнастики-пения-хореографии водил, сидел в коридорах в ожидании, читая книжки о правильном воспитании, с женой  и тещей  вечно воевал, если только они повышали голос на его принцессу, обучал их, как надо общаться и как не надо, ссылаясь на Гиппенрейтер, ту самую, что точно знала КАК. Во всяких девчачьих штучках разбирался — это Барби феи, а это Винкс энчантикс, это Блум, а это  Лалалупси Алиса, в школу собирал, самые лучшие портфели и ранцы, карандашики, ручечки, стерочки, тетрадочки.

— Пап! А давай купим вот этот, самый красивый! Зара и панда, Зара и панда! Смотри, какие они милые! — кружилась Светочка вокруг папы.
— Выбирай, какой хочешь, — отвечал папа.
Папа не умел сказать «нет»: любой каприз, в пределах разумного, конечно, ведь папа растил идеальную дочь, а не ноющую принцессу. Папа читал Светочке сказки, и даже сочинял их сам: «Пуговке очень больно. Она оторвалась и потерялась… Пуговке надо взять ответственность за себя». Он разговаривал со Светочкой по душам: что сегодня произошло хорошего, а что плохого? Он учил справляться дочь с трудностями:
— Димка обидел? А ты? А он? Истоптал твою куртку?!? Обзывался?  Запомни одно: подставлять другую щеку ты будешь при милых поцелуях, а когда тебя унижают — надо бить!
И папа учил Светочку драться, отстаивать свои границы, защищать их, учил правильно сжимать кулаки, правильно ударять, правильно сгибать руку соперника, не давая ему даже замахнуться, папа учил правильно давать пощечины, такие, чтобы потом оставались следы и надолго, чтобы надолго запомнил тот, кто решился пнуть в коленку или выбить стул, чтобы  Светка  рухнула на пол, надолго запомнил, что Светку обижать нельзя. Запрещено. Светка об этом даже рассказала Димке.
Достаточно было рассказать.
Папа был мудрым. У него можно было спросить обо всем на свете: имеет ли  жук-пожарник отношение к пожарам, кто такой шпрехшталмейстер, как пишется слово «безапелляционный», почему он прозвал Димку «чичисбеем», почему в 1926 году Далай-лама ввел налог на уши.
— Пап, а у тебя была первая любовь?
— Да. Твоя мама. Первая и единственная. Все остальное — это так, симпатии. Люди часто путают, думают — вот оно, на всю жизнь, нашел, а это просто симпатия. Нам часто нравятся те, кто или похож на нас, или, наоборот, обладает какими-то качествами, которых нет в нас самих и мы ищем, тянемся, хотим тоже быть такими. Тихоням нравятся активные, активным — тихони, смелым — робкие,  правдивым — выдумщицы…  Всякое бывает. Но не всё есть любовь, — рассуждал папа, — Иногда люди тянутся друг  к другу просто потому, что у них есть общий урок. Они как брат и сестра, родные на духовном уровне,  и может начать  казаться, что это притяжение и есть любовь. Потом, через много лет, люди иногда начинают понимать, для чего они были даны друг другу, что эта их встреча — не просто случайность,  а урок. А кто-то так и не понимает, не всех настигает мудрость. Когда к тебе придёт настоящая любовь, ты это почувствуешь, поймешь, доченька, вот увидишь! — уверял папа  Светочку.
Он так радовался Светочкиной золотой медали. Какая гордость! Умница! Все экзамены на отлично!
К сожалению, папа  не смог прийти на вручение аттестатов. Передал Светочке шикарный букет. Когда объявили Светкину фамилию, она встала  и  с этим букетом пошла к сцене. Димка, тот самый, истоптавший когда-то её куртку,  начал аплодировать первым, тем самым подняв за собой весь зал, и все стали кричать: «Браво! Браво!»
Светочка светилась от счастья.
Да, избитое выражение, да, клише, да, трюизм, а как по-другому сказать, если на самом деле светилась?!
Светочка купалась в папиной любви словно в самом нежном, в самом теплом, в самом чудесном море на свете. Ее красота, женственность, грациозность были настолько безупречны: казалось, что над её  головой светится нимб.
Нимб счастья.
Она держала в руках букет из ее любимых белых пионов, аттестат зрелости и маленькую коробочку, которую ей подарил Димка. В коробочке лежала маленькая пуговка. Маленькая голубая пуговка с белым кружочком в середине и переливающимся камушком в самом центре.
Димка  знал про Светку чуть больше, чем она думала. Он даже знал, что не было у Светки никакого папы. Выдумала она его себе. Папа сбежал, исчез, растворился, как только узнал, что мама беременна, и с тех пор папу этого, идеального и почти святого,  так никто никогда и не видел.
И еще Димка знал, как он назовет их дочку.
И еще он помнил сказку про пуговку.
Сказку, которую Светке когда-то рассказал её папа.
Автор: Ольга Плисецкая /
1 Facebook Twitter Google + Pinterest
восстановление фигуры после родов в домашних условиях

 

17 апреля стартует новый онлайн-марафон похудения от паблика Инстамама

Мы рады тебе, если

  • ты мама или не мама, на ГВ и не на ГВ
  • ты с большим лишним весом и без него (хочешь похудеть или подтянуться)
  • никак не можешь выбраться в зал по каким-то причинам
  • не знаешь, с чего начать похудение. С тортика что ли?
  • не умеешь правильно питаться. А чем тортик не правильный?
  • тебе не хватает мотивации, контроля или поддержки

Предупреждаем:

* будет сложно, но посильно
* да, мы заставляем пахать, иногда ругаем, нас мало беспокоит твоя тонкая душевная организация. Но мы всегда поддержим и похвалим, если ты работаешь
* Если ты еще не дрожишь от страха и сомнения, тогда айда с нами! Мы дадим тебе реальные физические нагрузки, посильные и эффективные, научим правильно питаться и любить себя!

 

 

Онлайн похудение будет проходить в закрытом аккаунте  вход платный — 199 грн

На почту instamama.ua@gmail.com письмо со скрином, датой, временем и фамилией плательщика и ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ указанием своего ника в инстаграме.

Вам придет ответ на письмо, а за день до марафона вас пригласят в закрытый аккаунт, где будет проходить марафон.

У ВАС ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

1.В ЧЕМ СУТЬ МАРАФОНА?

Марафон длится 14 дней и включает в себя физнагрузки, дает основы правильного питания, учит находить время на себя, даже когда кажется, что его совсем нет. Марафон похудения проходит в закрытом аккаунте в Instagram и состоит из трех этапов-недель. Если ты хочешь не только привести своё тело в порядок, но и выиграть приз, то должна выполнять обязательные задания каждой недели. К концу каждой недели ты будешь выкладывать в своём профиле до 5 отчетов. Это будут фото еды, бьютизадания, видео тренировки и еще парочка несложных заданий, о которых ты узнаешь во время марафона.

2. МОЖНО ЛИ МНЕ УЧАСТВОВАТЬ, ЕСЛИ У МЕНЯ ЕСТЬ ДЕТИ?/НЕТ ДЕТЕЙ/Я КОРМЛЮ ГРУЬЮ

Не имеет значения наличие детей. Мы рады всем. Кормящие мамы – полноценные люди, которые могут заниматься спортом и ничего не бояться.

3. КТО МОЖЕТ УЧАСТВОВАТЬ?

Участвовать в марафоне могут здоровые люди, поскольку мы даем посильные, но достаточно активные тренировки. Если у тебя есть сомнения по поводу собственного здоровья, старые травмы, диастаз, недавно были роды и т.д., разрешение на тренировки тебе может дать только врач при личном осмотре.

4. СМОГУ ЛИ Я ЗАНИМАТЬСЯ, ЕСЛИ Я ДАВНО НЕ ЗАНИМАЛАСЬ СПОРТОМ/У МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО ЛИШНЕГО ВЕСА/ЛИШНЕГО ВЕСА НЕТ, НО Я ХОЧУ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ТЕЛА.

Сможешь и даже обязана. А если лишнего веса нет, тренировки помогут убрать целлюлит и улучшить качество кожи.

5. НУЖНО ЛИ У СЕБЯ В ПРОФИЛЕ ВЫСТАВЛЯТЬ ФОТО ДО В БЕЛЬЕ?

Нет, фото ДО и ПОСЛЕ будут отправляться нам на почту. Их будет видеть только жюри. Но в случае твоей победы они могут быть использованы нами как пример отличной работы в наших марафонах (будет закрыто лицо и наложен водяной знак)

6. У МЕНЯ ЗАКРЫТ ПРОФИЛЬ, НЕ ХОЧУ ОТКРЫВАТЬ И ВООБЩЕ НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ МОИ ДРУЗЬЯ ЗНАЛИ, ЧТО Я ХУДЕЮ

Ты можешь создать отдельную страницу в инстаграм для участия в марафоне и работать с нее, выкладывая необходимые отчеты.

7. ЧТО МНЕ НУЖНО КУПИТЬ ИЗ ИНВЕНТАРЯ И ГДЕ ПОКУПАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ?

Тебе понадобятся кроссовки, каремат (можно заменить на одеяло) и гантели весом 2 кг (можно заменить на бутылочки с песком). Диеты нет, заморских продуктов тоже. Всё необходимое будет в супермаркете за углом по доступным потребительским ценам.

8. КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ?

Все задания будут даваться за день до выполнения. Например, тренировка будет выкладываться сегодня на завтра и рассчитана исключительно на выполнение в домашних условиях.

9. КТО И КАК БУДЕТ ВЫБИРАТЬ ПОБЕДИТЕЛЕЙ?

Победителей выбирает жюри (кураторы марафона) по итогам работы в марафоне: результатам-замерам, фото До и После, которые будут высылаться нам на почту, а также по наличию всех обязательных заданий.

10. КАК ПОНЯТЬ, ПОЛУЧИТСЯ ЛИ У МЕНЯ?

Получится, если ты готова не жалеть себя, отказаться от вредностей в еде, не любишь ныть, готова пахать и еще раз пахать.

11. БУДЕТ ЛИ ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ? МНЕ СОСТАВЯТ МЕНЮ? А ЕСЛИ Я НА ГВ, ЧТО КУШАТЬ?

Ты обязательно узнаешь всё об основах правильного питания. Ежедневно мы будем предлагать тебе варианты правильных меню, выкладывать полезные рецепты. Вся информация по питанию будет даваться как пример, которому можно следовать на 100% или же кушать то, что удобнее тебе, но в рамках правильной еды. Наша цель – не накормить тебя, а заставить думать и самостоятельно по нашим примерам планировать свои приемы пищи. Правильное питание и грудное вскармливание отлично совместимы. Также мы познакомим тебя с полезными приложениями, помогающими в коррекции питания.

12. ЧТО БУДЕТ С АККАУНТОМ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ МАРАФОНА?

Аккаунт удаляется спустя 3 дня после окончания марафона. Вся информация – наша интеллектуальная собственность.

Марафон будет проходить в закрытом аккаунте  вход платный — 199 грн

На почту instamama.ua@gmail.com письмо со скрином, датой, временем и фамилией плательщика и ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ указанием своего ника в инстаграме.

Вам придет ответ на письмо, а за день до марафона вас пригласят в закрытый аккаунт, где будет проходить марафон.


2 Facebook Twitter Google + Pinterest
Новые статьи